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Im wesentlich beruht die emotionale Kompetenz auf vier Kernfähigkeiten, diese sind vielfältig miteinander kombinierbar. Hierbei handelt es sich um die Aufmerksamkeit von der Person für ihre eigenen emotionalen Befindlichkeiten, ihrer Empathiefähigkeit, ihre Fähigkeit sich auf befriedete zwischenmenschliche Beziehungen eingehen zu können und ein konstruktiver Umgang mit Belastungen bei sozial problematischen Gefühlen.